ダイエット 短期
ダイエットに取り組む前に
短期間で行うダイエットや炭水化物ダイエットに取り組む前に注意点や危険性を認識して始めましょう。
ダイエットの注意点
ダイエットをする前に注意してほしいことがあります。それは本当に今のあなたにダイエットは必要なのかどうか？もちろん少しでも痩せたいという願望はどなたでもあるでしょうが、日本ほどダイエットに敏感でメディアでも日々ダイエットの情報を取り上げている国は他にはあまりないのではないでしょうか。中には、明らかに健康を害するようなダイエットの方法などもあります。日々、氾濫するダイエットの情報の中で見失っている人も多いのではいですか？他人と比べて太っていると思うのではなく、自分自身にふさわしいプロポーションを忘れないでほしいのです。体調にも十分、注意しながらダイエットを行わないと過食症や拒食症へと移行する場合があります。そんな時は勇気を持ってダイエットを中断しましょう。
ダイエットをする基準とまではいきませんが、参考になる指数がありますので紹介します。ご存知のかたもいるとは思いますが、ＢＭＩ指数です。これは肥満度がわかる計算式です。男女共通で「ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍＸ身長ｍ）」です。結果が２０以下は痩せている。２４以下は標準。２６．５以下はやや肥満。２６．６以上は肥満です。自分自身を見極めてダイエットに取り組みましょう。
短期ダイエット
短期ダイエットについていろいろ調べてみました。女性の中では、短期間でできるダイエットを望む方がとても多くいるようです。夏の水着までに何キロとか、久し振りに彼に会うからなど理由はいろいろあるようです。多くの女性が、短期ダイエットをはじめるきっかけは、このように何かしらのイベントがあるからという理由が大半を締めているようです。短期ダイエットというと３日間で痩せる方法や１週間で痩せるというダイエットなどたくさんの種類があります。しかし、このような短期すぎるダイエットはカラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能です。体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている女性の生理周期を考えても、効果にばらつきがあるので、最低でも１ヶ月の期間は必要になります。短期ダイエットはリバウンドをしやすそうに感じますが、食事制限だけでは、飢餓状態となり筋肉を落としリバウンドするのは確かです。短期ダイエットと一緒に筋力運動も行えばリバウンドを防ぐことは可能です。食事制限だけをしたら落ちるのは筋肉だということを認識しておきましょう。
炭水化物ダイエットの危険性
炭水化物ダイエットの危険性について考えます。炭水化物ダイエットですが、最近はよく聞くダイエット方法の一つです。その話題のダイエットの炭水化物ダイエットの方法は、お米やパンを絶つことです。体に蓄積された皮下脂肪を消費させるダイエットです。実は、ここに炭水化物ダイエットの危険性が潜んでいるのをご存じでしょうか？お米やパンを全然食べないという炭水化物をほぼ１００％食べなくするこの方法は、様々な病気や生活習慣病の原因にもなります。アメリカでもこのような炭水化物を食べずにダイエットする方法があり、成功例もかなりあるようです。これをアトキンスダイエットとアメリカでは呼んでいるようです。このアトキンスダイエットはインシュリン効果があって、糖尿病などの血糖値を抑えます。糖尿病食のアレンジとしてアトキンスダイエットは採用されているようです。糖質をできるだけカットする効果がありますが、脳にはなくてはならない栄養素で、やりすぎると偏頭痛や不調を訴える人も多いのです。特に日本人は炭水化物を好んで食べる傾向があるので炭水化物ダイエットやアトキンスダイエットを長期間続けるのは難しいかもしれません。炭水化物ダイエットはリスクも高いのでバランスの良い食事をとりながら行えるダイエットの方が、日本人には合っているかもしれません。